My Lovely Friends..

Thursday, January 27, 2011

AMALAN PEMAKANAN YG BETUL:


Kali ini mama ingin mengajak anda berbicara tentang amalan pemakanan yg betul:

1. Makan ketika perut terasa lapar bukannya ketika benar2 lapar dan ikut jadual pemakanan secara tepat.Berhenti ketika perut terasa kenyang bukannya  benar2 kenyang.Makan secara kerap namun dlm kuantiti yg sedikit.

2.Tumpukan perhatian anda ketika makan.Sebaiknya nikmati makanan dimeja makan bersama keluarga.Jangan makan sambil membaca,menonton telivisyen atau bercakap di telefon.

3.Jika anda tidak boleh meninggalkan rasa manis dlm makanan, gantikan gula biasa dgn gula perang atau pemanis rendah lemak.Pastikan rasa manis....tersebut hanya sekadar cukup2 utk membangkitkan selera anda.

4.Biasakan diri anda utk membaca label kandungan terhadap makanan yg ingin dibeli.Pastikan ia mengandungi sedikit lemak dan kalori serta tidak mengandungi perasa tambahan yg tinggi.

5.gantikan kuantiti atau jenis makanan yg biasa diambil dgn makanan yg lbh sihat, misalnya drpd roti putih kpd roti gandum, beras putih kpd beras perang, ayam goreng kpd ayam panggang, jus buah kordial kpd jus buah segar dan sebagainya.sekian sahaja.

Nampaknya mama macam pakar pemakanan pula kali ini...he...he..., mama rasa sblm kita dpt sakit  lbh baik kita mengamalkan cara ini...kesannya banyak jika makan berlebihan berat badan akan bertambah n penyakit pun datang, seperti mama selepas beberapa tahun mengambil ubat berat mama tlh bertambah, penyakit pun bertambah iaitu darah tinggi dan kolestrol pun menjadi tinggi jua...kerana selera makan yg terlampau..sedap kot mama masak...mama tak pandai masak la.. he2x..  jangan makan masa membaca,menonton tv atau bercakap ditelefon...bukan apa nampak tak manis dan nanti habis bersepah2 sisa makanan tersebut kat depan depan tv anda !!..a...ha (ammar,amna n zahra) jangan sepahkan makanan,kat depan tv tu...kesian mom u all nak kemaskan.....


(petua pemakanan diatas diambil dr majallah harmoni 1-15.nov.2010)....tq

2 comments:

alynn said...

amar makan tak sepah' amna yg sepah..

MaMa AiNi said...

he...he